Läs mer om Abilica Home Training

ABILICA HOME TRAINING

Träna hemma.

 

Effektiv träning kan vara två saker. Träning som ger maximal effekt för kroppen eller träning som är tidseffektiv. Eller båda två! Att träna hemma ger dig många fördelar. Du behöver till exempel inte att tillbringa tid med att packa träningsväskan och ta dig till och från gymmet. Et gym packat med människor kan snabbt orsaka irritation och ineffektiv träning. Speciellt familjer med barn har mycket att vinna genom att träna hemma. Det finns mycket som ska fixas både före och efter jobbet och det kan vara svårt att få tid till att träna. Om du tränar hemma är du inte beroende av öppettider och den extra planeringen som du måste göra för att hitta en lämplig träningstid. Du behöver inte träna i mitten av ”prime time” där man måste stå i kö för att använda olika apparater. Om du tränar hemma och har tillgång till träningsutrustning hemma behöver du inte oroa dig för varken en massa människor, trafikstockning eller barnvakt.

Alla gym kostar pengar och det är helt normalt att behöva betala orimliga summor i medlemsavgift, och många hamnar som ett stödmedlem för en stor del av perioden. För denna summa denna summan kan du investera i träningsutrustning som hela familjen kan njuta av och du kan träna hemma. Regelbunden träning ger dig inte bara energi och överskott, men bidrar till att öka och förbättra din livskvalitet. Du skapar långsiktiga hälsofördelar för dig och minskar din chans att få olika sjukdomar som hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och blodproppar. Träning minskar också högt blodtryck och ger en bättre lungkapacitet.

TRÄNA TILLSAMMANS MED ABILICA TRAINING APP

Hemmaträning är perfekt för att träna tillsammans. Du behöver inte ta hänsyn till andra kunder på träningscentret och ni kan själv välja musik och hur högt det ska spelas! Det spelar ingen roll om ni är i helt olika form, så länge ni både ger max under träningen. Plocka fram lite utrustning på golvet tillsammans med din träningspartner. När ni är klara startar ni Abilicas träningsapp och väljer ett träningsprogram som passar motivationen och utrustningen. En PT ger instruktioner till de olika övningarna och tränar med er på skärmen.

Träningsprogrammen i träningsappen är indelade i två delar, Abilica Circle och Abilica Circle Women.  Inom dessa finns det 17 olika produkter som det finns träningsprogram och filmer till. Träningsappen ger dig över 100 olika, kostnadsfria träningsfilmer anpassade till din nivå och ditt mål med träningen. Du får 7-10 filmer till varje produkt, där en instruktör visar dig övningarna från början till slut, så att du utför övningen på rätt sätt och med rätt teknik. Filmerna är 1 minut långa och du avgör själv hur långa pauser du vill ha. Övningarna har skapats med hjälp av enkla produkter och är baserade på funktionella övningar. Det finns olika träningsprogram och övningar som kan göras både med och utan utrustning.

Du kan även lyssna på din favoritmusik via telefonen medan du tränar. Det finns ljudinställning för både instruktörens röst och för musiken som kan ställas in oberoende av varandra. Alla som vill träna funktionellt, med en bra mix mellan styrka och kondition, för att uppnå den bästa allmänna träningsformen kommer att ha stor glädje av träningsappen från Abilica.  Att träna hemma med Abilicas träningsapp är ett enkelt, roligt och effektivt alternativ till träningscentret! När ni är klara har ni utfört ett kanonpass för både styrka och kondition och kan se fram emot nästa träningstid.

BESTÄM VAD DU SKAL TRÄNA INNAN TRÄNINGEN

Det smartaste – och mest effektiva är om du i förväg har bestämt dig för vad du ska träna, då slipper du lägga tid på att ta fram övningar och fundera på vad du ska träna på dagens pass. Det finns många bra övningar som du kan göra med bara den egna kroppsvikten, till exempel pushups, plankan, knäböj, upphopp etc. Om du dessutom investerar i lite utrustning, till exempel kettlebells, fitnessball, gummiband eller vikter och liknande har du plötsligt ett litet träningscenter hemma i vardagsrummet som inte tar plats! Med lite investering har du möjlighet att få större variation på träningspassen när du tränar hemma. Det finns många bra och effektiva övningar på Internet som du kan hämta inspiration från. Du hittar även gratis träningsprogram hos Abilica. Försök få till minst 30 minuter när du väl håller igång och håll intensiteten uppe.

Lukk