Les mer om trening med manualer

Abilica DumbBells

Bli sterkere med manualer.

Har du noen manualer liggende kan du trene det meste hjemme i stua. Manualene tar ikke stor plass og du kan trene hele kroppen. Har du ulik vekt på manualene kan du velge antall kilo etter hvor sterk du er, hvor mange repetisjoner du kommer å kjøre og hvilke kroppsdeler du vil trene. Velg helst en vekt som gjør at du kan kjøre minst 12 repetisjoner. Husk at gjør øvelsene med rett teknikk for å forhindre skader. Ha en bra kroppsholdning og det er veldig viktig at du holder ryggen strak når du gjør øvelsene. Om øvelsene blir for lette kan du enten øke antallet repetisjoner eller øke antallet kilo på manualene du trener med. Du kan også legge til noen sekunder når du senker manualene for å øke belastningen på øvelsen.

Manualstativ

Hold orden på dine manualer.

Øvelser

Treningsprogram med manualer finnes i Abilica Training App.

Usikker på hvilke øvelser du kan gjøre med manualer? I Abilica Training App finner du flere øvelser som du kan gjøre med dine manualer. Treningsappen er tilgjengelig for både iOS og Android.

Lukk