Abilica WallBall

Ball med tilnærmet ingen sprett, spesielt utviklet for tunge WallBall-øvelser. Mye brukt blant annet i crossfit. Ballen har diameter på 37cm, og er produsert i slitesterk vinyl/PVC med innmat av gummi og bomull. Abilica WallBall kan også fint brukes til de fleste øvelser for tradisjonelle medisinballer. Se treningsprogram for Abilica MedicineBall for flere øvelser.

Les mer om Abilica WallBall

Last ned treningsprogrammet som PDF

Øvelser

1

WallBall

Antall repetisjoner: 3 x 12

Hold Abilica WallBall foran brystet med begge hendene. Still deg med hoftebredde avstand mellom beina, og ca. 1 meter fra veggen. Bøy i knærne, sett deg rolig ned, med sete bakover og ryggen rett. Pass på at knærne ikke passerer foran tærne. Senk deg ned til hoften er på høyde med knærne og ballen fortsatt er foran brystet. Reis deg hurtig opp igjen og kast ballen så høyt du klarer opp på veggen. Ta imot ballen på vei ned og gjenta bevegelsen.  Hold pusten på vei ned og pust ut i det du reiser deg opp og skal kaste ballen.